Jak poradzić sobie z natłokiem myśli, który utrudnia skupienie i zasypianie?

Sposobów może być oczywiście wiele. W tym nagraniu przybliżam 3 techniki, których celem wypracowanie umiejętności skutecznego zarządzania uwagą tak, by w miarę ich stosowania, było to coraz łatwiejsze 🙂

Praktyki z kanonu uważności (mindfulness) tak właśnie działają. Bardziej jak witaminy, niż tabletki przeciwbólowe przynosząc efekty rozłożone w czasie i w miarę regularnego stosowania.

Nie będę się jednak rozpisywać – najlepiej jak sprawdzisz je na sobie 🙂 Nagranie znajdziesz poniżej:

PS. w sekcji nagrania oraz do poczytania znajdziesz bezpłatne medytacyjne nagrania i teksty. Zapraszam Cię także do naszej grupy na faceboku medytacje online