Wyobraź sobie, że przez 20 dni, codziennie, w ciągu dnia dostajesz małą przypominajkę aby się zatrzymać i o siebie zadbać. Trafia ona prosto do Twojej skrzynki mailowej.

Z piękną grafiką i nagraniem, gdzie w kilku słowach proponuję Ci pewną formę medytacji.
Jednego dnia jest to uważne smakowanie kawy, innego – przerwa na oddech, czy zanurzenie w ciszy albo przyglądanie się emocjom. Co dnia – dostajesz jedno nagranie albo dwa i czas na 5, 10 lub 15 minutową praktykę

Pojawia się także kilka słów wyjaśnienia o tym co i dlaczego robimy  to pomocne, zwłaszcza, jeśli dopiero rozpoczynasz przygodę z medytacją.
Do praktyk możesz podejść w domu, na spacerze albo będąc w pracy.

To czas dla Ciebie. Moment by wyjść z kołowrotka myśli i zadań. Wrócić do tego co jest.

Całość pomyślana jest tak by była dobra tak dla osób początkujących jak i tych które mają już doświadczenie w medytacji. Pierwsi mają szansę poznać uważność i przekonać się o tym że może przyjąć wiele form i jak bliska jest życiu. Ci drudzy mogą poszerzyć swoją codzienną praktykę o nowe sposoby patrzenia, słyszenia, praktyki i wrócić do regularności jeśli im jej brakuje.
Zaczynamy marca w bardzo łagodny sposób

CO OTRZYMUJESZ W ZAMIAN?

21 wiadomości w pięknej formie graficznej
35 nagrań audio które możesz odtworzyć przez aplikację soundcloud lub przeglądarkę internetową

JAK PRZEBIEGA KURS?

Codziennie, o stałej porze, otrzymujesz ode mnie wiadomość mailową a w niej zaproszenie do krótkiej praktyki.
Zanim rozpoczniesz możesz zapoznać się z jej opisem lub posłuchać krótkiego nagrania w którym opowiadam tak o praktyce jak i o tym dlaczego i w jaki sposób może być Ci pomocna w codziennym życiu. Przyglądamy się emocjom, myślom, temu, co dzieje się w naszym ciele, swoim oczekiwaniom i reakcjom. Uczymy się kierować i utrzymywać uwagę tam, gdzie chcemy, a także poszerzać perspektywę.

Część praktyk zaprasza do uważności w ruchu, inne zapraszają do uważności w pracy, czy na spacerze. Wszystko w formie krótkich ćwiczeń. Rozpoczynamy od bardzo krótkich nagrań – z czasem je wydłużając aby było Ci łatwiej. Ten kurs nie stanowi odpowiednika typowych 8 tygodniowych kursów ale z pewnością pomaga wprowadzić nieco uważności w codzienne życie i poznać jedne z podstawowych technik pracy z umysłem.

Całość możesz sprezentować sobie lub bliskiej osobie.
Jeśli chcesz aby to był prezent napisz do mnie 

START KURSU: 6 grudnia 2023, 12:00

Zapisy trwają do 1 grudnia