Dzieci je kochają, dorośli – często mniej. Bo pośpiech, bo doba ma za mało godzin, bo napięcia i kłótnie, bo rodzinne spotkania nie zawsze są przyjemne, bo chcemy, żeby było jak najlepiej, a wychodzi różnie, bo tłok w sklepach, bo zmęczenie, stres i mało urlopu, bo prezenty itd. Itp.
Jeśli obchodzisz święta i bywają dla Ciebie wyzwaniem, oto jak uważność – mindfulness – może pomóc.
Jeśli nie medytowałeś_aś cały rok to cóż – Twój układ nerwowy pewnie będzie bardziej reaktywny i w krótkim czasie trudno to będzie zmienić i najszybciej pomoże wyjście na saunę lub masaż (tak!). W tym sensie z uważnością – właśnie na takie okoliczności – niejako przygotowujemy się cały rok. Mamy jeszcze jednak wiele innych możliwości.
Bo uważność to także dobre planowanie i mierzenie sił na zamiary. To także proszenie o pomoc, współpraca i ustalanie priorytetów. Z poniższą listą święta w tym roku mogą okazać się łatwiejsze – u mnie się sprawdza 😊
- Szczera rozmowa z domownikami – odpowiednio wcześniej – o tym, co planujecie robić? U kogo i kiedy? Kto przygotuje co?
- Pomyśl o tym co zazwyczaj męczy Cię najbardziej – czy możesz z tego zrezygnować lub poprosić o pomoc? Może wolisz kupić pierogi, zamiast je lepić lub przygotować mniej? A może, jeśli są ważną częścią domowej tradycji, możesz przygotować coś wcześniej i zawekować lub zamrozić?
- Wcześniejsze zakupy – prezentów i produktów spożywczych – możesz rozłożyć je na raty unikając kolejek, opóźnień i tłoku.
- Planowanie czasu dla siebie i odpoczynku – grudzień to intensywny czas – co może Ci pomóc?
- Kilka dni wolnego przed lub po świętach – jak chcesz spędzić ten czas?
- Pomyśl o tym, co lubisz w przygotowaniach do świąt – celebruj to! Smakowanie potraw, ubieranie choinki, pakowanie prezentów, spotkania…?
- W chwilach napięcia korzystaj ze sprawdzonych metod, które przynoszą ukojenie – spacer, jazda samochodem, ruch, dobra kawa wypita na osobności
- Mów kiedy jest Ci trudno i czujesz zmęczenie lub przytłoczenie
- Daj sobie pomóc – to naprawdę OK jeśli nie zrobisz wszystkiego sam_
Ja jak co roku zapraszam Cię także do wspólnej medytacji na żywo on-line. To prezent ode mnie dla nas wszystkich byśmy w większym poczuciu stabilności i spokoju mogli być ze sobą w tym wyjątkowym, choć wymagającym czasie. Jeśli nie możesz być z nami na żywo zapraszam Cię na mój kanał na YT gdzie znajdziesz wspierające nagrania
Zapraszam Cię także na kursy i warsztaty już po świętach, by z uważnością wejść w nowy rok. To idealny czas, by zacząć! W sklepie znajdziesz także vouchery, którymi możesz obdarować bliskich <3
