Bezpłatne projekty
Dzielenie się wiedzą i doświadczeniem tak, by były dostępne dla wszystkich jest dla mnie ważne
Dlatego raz na jakiś czas prowadzę nieodpłatne spotkania medytacyjne, wyzwania i dzielę się swoimi nagraniami. Dotychczasow, zakończone już projekty znajdziesz tutaj. Mają formę isnpriujących postów lub nagrań, z których możesz bezpłatnie skorzystać.
MEDYTACJE W NAGRANIACH
MINDFULNESS, SELF – CARE & SELF – COMPASSION
BEZPŁATNE MATERIAŁY I WYZWANIA
Pojawily się w formie wyzwań w mediach społecznościowych. Poniżej znajdziesz linki do miejsc w których znajdziesz takie wyazania jak: medytacyjny kwadrans, tydzień z przerwą na współczucie, czy dbam o siebie
- 5 dni z medytacją – medytacja w 5 krokach mini kurs mailowy audio
- Medytacyjne audio: youtube, soundcloud, insighttimer
- Medytacyjne video: filmy na facebooku
- Medytacyjne treści – zakładka do poczytania, Facebook, Instagram
CO WARTO WIEDZIEĆ
praktyka uważności może być bardzo pomocna ale są sytuacje, w których nie jest wskazana
długofalowe korzyści praktykowania uważności pojawiają się po pewnym czasie regularnej medytacji
medytacja uważności jest jedną z wielu form medytacji, jest świecka i stanowi formę treningu uwagi
uważność to coś więcej niż bycie tu i teraz, nie jest również relaksacją
odprężenie i relaks mogą być jednak przyjemnym efektem ubocznym. Jeśli nie doświadczysz ich za pierwszym razem to nic – tak może być
by rozpocząć praktykę mindfulness nie musisz mieć poduszki medytacyjnej ani siadać w lotosie, wystarczy Twoja chęć. Spokojne miejsce będzie sprzyjać, ale również nie jest konieczne, by praktykować mindfulness
WAŻNE
Istnieje wiele korzyści praktyki uważności takich jak łatwiejsze zasypianie i lepszy sen, zmniejszone napięcie emocjonalne i fizyczne, redukcja stresu, zmniejszenie ryzyka chorób o podłożu psychosomatycznym, czy wspieranie zdrowienia. Są jednak sytuacje, w których warto zachować ostrożność i które warto skonsultować z psychologiem, psychoterapeutą, czy psychiatrą.
Do sytuacji szczególnej ostrożności należą:
ŚWIEŻA SYTUACJA TRAUMATYCZNA
B. WYOSKI POZIOM LĘKU
DEPRESJA
SCHIZOFRENIA
UZALEŻNIENIE
pełna oferta
Kliknij poniżej by zapoznać się z pełną ofertą kursów, warsztatów i webinarów