Bezpłatne projekty

Dzielenie się wiedzą i doświadczeniem tak, by były dostępne dla wszystkich jest dla mnie  ważne

Dlatego raz na jakiś czas prowadzę nieodpłatne spotkania medytacyjne, wyzwania i dzielę się swoimi nagraniami. Dotychczasow, zakończone już projekty znajdziesz tutaj. Mają formę isnpriujących postów lub nagrań, z których możesz bezpłatnie skorzystać.

MEDYTACJE W NAGRANIACH

MINDFULNESS, SELF – CARE & SELF – COMPASSION

BEZPŁATNE MATERIAŁY I WYZWANIA

Pojawily się w formie wyzwań w mediach społecznościowych. Poniżej znajdziesz linki do miejsc w których znajdziesz takie wyazania jak: medytacyjny kwadrans, tydzień z przerwą na współczucie, czy dbam o siebie 

CO WARTO WIEDZIEĆ

Z

praktyka uważności może być bardzo pomocna ale są sytuacje, w których nie jest wskazana

Z

długofalowe korzyści praktykowania uważności pojawiają się po pewnym czasie regularnej medytacji

Z

medytacja uważności jest jedną z wielu form medytacji, jest świecka i stanowi formę treningu uwagi

Z

uważność to coś więcej niż bycie tu i teraz, nie jest również relaksacją 

Z

odprężenie i relaks mogą być jednak przyjemnym efektem ubocznym. Jeśli nie doświadczysz ich za pierwszym razem to nic – tak może być

Z

by rozpocząć praktykę mindfulness nie musisz mieć poduszki medytacyjnej ani siadać w lotosie, wystarczy Twoja chęć. Spokojne miejsce będzie sprzyjać, ale również nie jest konieczne, by praktykować mindfulness

WAŻNE

Istnieje wiele korzyści praktyki uważności takich jak łatwiejsze zasypianie i lepszy sen, zmniejszone napięcie emocjonalne i fizyczne, redukcja stresu, zmniejszenie ryzyka chorób o podłożu psychosomatycznym, czy wspieranie zdrowienia. Są jednak sytuacje, w których warto zachować ostrożność i które warto skonsultować z psychologiem, psychoterapeutą, czy psychiatrą.

Do sytuacji szczególnej ostrożności należą: 

ŚWIEŻA SYTUACJA TRAUMATYCZNA

B. WYOSKI POZIOM LĘKU

DEPRESJA

SCHIZOFRENIA

UZALEŻNIENIE

pełna oferta

Kliknij poniżej by zapoznać się z pełną ofertą kursów, warsztatów i webinarów